砂糖の摂りすぎ

2024/08/30 20:47

　ガジュマル　　加筆修正版

　水彩＋ガッシュ　　修正版

砂糖の摂りすぎが心身に及ぼす悪影響
１．低血糖症を引き起こす
２．カルシウムやミネラルが奪われる
３．細胞を緩め、傷つける
４．老化が早まる
５．太りやすくなるばかりではなく、糖尿病、がんになるリスクが増える
６．腸内の悪玉菌が増える
７．体に水がたまって、むくむ
８．常習性を引き起こす
９．味覚障害を引き起こす
10. 肝臓が悪くなる
11. 体を冷やす
12. シミやホクロが増える

１．低血糖症を引き起こす
　砂糖は多糖類でないため、血糖値の乱高下繰り返してしまいます。

　砂糖の主成分であるショ糖（ブドウ糖＋フルクトース）は、

二種類なので、簡単に切り離されて単糖類になるため、
砂糖は素早く血液の中に入り、すぐに血糖値を挙げてしまいます。
　その理由は、その侵入速度を遅らせる栄養素や食物繊維が、
砂糖には含まれていないからです。
　体はこの糖を急いで処理しようとします。
その理由は、高血糖のために体が深刻な危機状態にあることを、知っているからです。
砂糖を処理するために、膵臓がインスリンと呼ばれるホルモンを放出します。

インスリンによって、グルコースを強制的に出して血糖値を強制的に下げるため、

インスリンが余分に働き、血糖値が急激に下がってしまいます。

そしてそのことに脳が反応してしまいます。
　この脳の反応のために、私たちは疲れたり、イライラしたり、
興奮したり、あるいは不安になったりします。
そしてこのような状態が、甘いものを食べたい欲求をさらに高めてしまいます。

２．カルシウムやミネラルが奪われる
　白砂糖の摂りすぎによる代表的な身体への影響は、
体内のカルシウムを奪ったり、ビタミン群（特にB１）を不足させることです。
　白砂糖を食べ過ぎると、満腹になり、ヘルシーな食べ物を十分に食べなくなります。
　その結果、タンパク質、ビタミン、そしてミネラルなどの
重要な栄養素が不足するようになり、抵抗力が落ちてしまいます。
　というのも、白砂糖はエンプティーカロリー食品と呼ばれていて、

栄養素がまったく含まれていないからです。

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　白砂糖にはミネラルが入っていないので、

体内で分解されるときに、体の中のカルシウムを奪ってしまいます。
カルシウムは精神安定剤の役割をしていますので、
それが不足すると、精神的に不安定になり、イライラしたり落ち込みやすくなります。
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砂糖を食べると、砂糖を分解するために体内のビタミンＢ群を
消費することになり、ビタミンＢ群不足にもなります。
ビタミンＢ群が不足すると、脳細胞が正常な反応が
できなくなってしまい、判断力が鈍ってしまいます。
体内でエネルギーが十分に作られないので、疲れやすくなったり、
脳と神経へのエネルギー供給が不足してしまうため、イライラしやすくもなります。
　　
　 ……長くなるので以下省略します。
♡ J J「なぜ砂糖を摂ってはいけないのか～砂糖の真実～」より